【セルライトを自宅ケア】(2025年04月11日 15時10分) ISLA BEAUTY esthe

☆セルライトの正体は、大きくなり過ぎた皮下脂肪。厳密にいうと、脂肪細胞が皮膚の真皮にある線維芽細胞を押し上げてできたものです。線維芽細胞とは、コラーゲンをつくり出し、肌にハリと弾力をもたらすための細胞。線維芽細胞の働きが低下すると、肌の老化を促進するとも言われてます!

そこで!サロンでケアした後の自宅で出来るセルライトを軽減する方法を紹介!
脂肪燃焼効果が高い時に自宅ケアするのがオススメ!

1:運動
血行や代謝をアップさせることがセルライトを減らす!
セルライトを減らすには、脂肪を燃焼させる「有酸素運動」と、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる「無酸素運動」の両方を行うのがおすすめ。セルライトに有効な有酸素運動は、手軽に取り入れられるウォーキングや踏み台昇降運動を。無酸素運動は、スクワットを取り入れてみてください!
*最初は短い時間、少ない回数でもOK!無理のない程度から始めてみましょう!

2:マッサージ
マッサージもセルライト除去に有効です。マッサージには、血行をよくして、リンパの流れをスムーズにさせる作用があります。そのため、老廃物を排出しやすくなり、セルライトの軽減が期待できます。
*マッサージの仕方で注意し!セルライトをつぶすような強いマッサージはしないこと。強いマッサージは無意味な上、内出血を起こす可能性があります。内出血が修復する過程でさらにセルライトが増えることもあります。

正しいマッサージの仕方は、血液やリンパの流れに沿ってやさしくマッサージをすることです。マッサージにおすすめのタイミングは、体が温まっているときですので、入浴中や入浴後に行いましょう!


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