【梅雨の体に及ぼす影響…】(2025年04月19日 10時52分) ISLA BEAUTY esthe

こんにちは!ISLA BEAUTYです♪

今回は、これからの梅雨の季節が体に起こす影響をお伝えしたいと思います!


まず、梅雨の時期は湿度が非常に高くなります。湿度が高くなると、体から水分や汗や尿をうまく排出しにくくなります。そして体内に余分な水分や老廃物が溜まり、浮腫やだるさ、頭痛、肩こりなどが出るのです。
気温や気圧の変化により、交感神経が優位に。副交感神経が優位になりにくく、リラックス状態になりづらく睡眠不足や天気が悪い時期が続き日照時間も短くなります。晴れた日は気分がのり、雨の日は気分が落ち込む傾向に…
なので、晴れている日は太陽の光を浴びることで、体内で幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が作られセロトニンは、夜になると「メラトニン」というホルモンに変化し、寝つきにも関与します!

ここで!口頭にお伝えした浮腫みの対処法!
湿度が高くなると、体の水分を汗として排泄しづらい…けど!《カリウム》には、利尿作用があり、体内の不要な水分を排泄する効果があります。冷浮腫や体のだるさを解消してくれる働きも!
多く含まれる食品は、バナナ・とうもろこし・冬瓜・アボカドなどの野菜類や果物や芋類、大豆・大豆製品です!

他にも!!

ビタミンB1《玄米・豚肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳》⇒エネルギーやたんぱく質の代謝を助ける働き、食欲不振を取り戻せる効果、疲労回復や自律神経正常化も期待!!

アリシン《玉ねぎ・ねぎ・にら・にんにく》⇒ビタミンB1の吸収を助ける働きがあり発汗を促し代謝作用を高め、体を温めることも、体調不良対策!

クエン酸《梅干し・酢・柑橘類、キウイフルーツ、いちご》⇒食欲をあげ、胃腸の働きを活発にする作用が!血行促進効果もあるため、肩こりや筋肉痛の改善に期待できます!


是非、毎日の食事に取り入れてみてください!!


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