【ストレートネックと肩凝り】(2025年05月20日 14時01分) ISLA BEAUTY esthe

こんにちは!

今回は、ストレートネックによる肩凝りについてお話していこうお思います!

↓↓ストレートネックとは↓↓
・本来緩やかに前方へのカーブしているはずの首の骨が、まっすぐになってしまう状態のことです!
原因としては…長時間スマホやパソコンを使う、前かがみの姿勢を続ける、高すぎる枕で寝るなどがあり・首や肩の痛み・頭痛・眼精疲労などを引き起こす可能性があるんです!



【ストレートネックが肩こりを引き起こす原因】

・首の筋肉への負担…首の筋肉が常に頭の重さを支えるため、筋肉への負担に
・血行不良…筋肉の緊張が続くと、血行が悪くなり、肩こりを悪化
・猫背との関連…猫背とセットになっていることも多く、猫背によっても肩こりが悪化

【肩こりを改善するための対策】

・姿勢改善…猫背やストレートネックの姿勢を改善し、正しい姿勢を意識
・ストレッチ…首や肩の筋肉をストレッチすることで、緊張をほぐし、肩こりを緩和
・温めるとマッサージ…首や肩を温めることで血行を促進・筋肉の緊張をほぐし、首や肩のマッサージも、肩こりを緩和するのに効果的!

☆セルフケア☆
・肩甲骨をはがすストレッチなどを意識的に行うことで、首の痛みや肩こりを改善する効果が期待!
↓↓ 他にも ↓↓

≪首のストレッチ≫
1・首をゆっくりと右に曲げて5～10秒キープし、元に戻す。
2・首をゆっくりと前に倒し、首の後ろを伸ばして約10秒キープする。
3・首を横に倒す運動を左右交互に2～3回ほど繰り返す。


エステでは根本的な改善は難しいですが・血行を良くしたり・リンパの流れを良くしたり・凝りの改善のサポートはできますので、一緒に解決していきましょう!!


ISLA BEAUTY esthe

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