【寝不足の肌への影響】(2025年07月02日 11時21分) ISLA BEAUTY esthe

こんにちは♪
今回は、寝不足によって肌の影響がどのようなものか伝えていきます!
まず、肌に様々な悪影響を及ぼします。具体的には、乾燥、肌のターンオーバーの乱れ、コラーゲン生成の低下、シミやシワの悪化、ニキビの増加。肌荒れや老化を加速させる可能性も


≪寝不足による肌への影響≫
・ターンオーバーの乱れ…肌のターンオーバー(新陳代謝)を遅らせ、古い角質が肌表面に残り、肌荒れや乾燥を引き起こす
・乾燥肌…肌の水分バランスを崩し、乾燥肌を招きます
・ニキビや吹き出物…ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を増やし、皮脂の過剰分泌を招き、ニキビや吹き出物の原因
・肌の老化…肌の修復を遅らせ、シワやたるみ、シミなどの肌老化を促進する
・肌のバリア機能低下…肌のバリア機能を低下させ、外部からの刺激に弱くなる
・コラーゲン生成の低下…コラーゲンの生成を低下させ、肌のハリや弾力性が失われる

≪改善方法≫
・十分な睡眠時間…7時間以上の睡眠時間を確保すること
・睡眠の質を高める…入眠後3時間が勝負、成長ホルモンが最も多く分泌されるため、質の高い睡眠をとることが重要
寝る前の過ごし方、寝る前にカフェインやアルコールを摂取しない入浴で体温を上げてリラックスするなど
・ストレス対策…睡眠の質を低下させるため、適度な運動やリラックスできる時間を持つ
・その他…アロマやハーブティーなどを活用するのも良い

☆エステでは、血行を促進させ緊張をほぐしリラックス効果を高めることができます!

ISLA BEAUTY esthe

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