【キウイの美容効果】(2025年07月04日 12時34分) ISLA BEAUTY esthe

こんにちは♪

今回はフルーツ、キウイの美容効果について!

キウイには、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維などが豊富で、美容に様々な効果が期待できます!
特に、ビタミンCは美肌効果やシミ・そばかす予防、ビタミンEは抗酸化作用による肌の若返り、食物繊維は腸内環境の改善による肌荒れ予防などが!!


≪キウイの美容効果≫
・美肌効果…:ビタミンCは、コラーゲンの生成を促進し、肌のハリや弾力を保つ効果
また、メラニンの生成を抑制し、シミやそばかすの予防にも効果的
:ビタミンEは、抗酸化作用によって肌の老化を防ぎ、血行促進やターンオーバーを整える効果
・美白効果…ビタミンCは、メラニン色素を還元する作用があり、くすみやシミを改善する効果
・肌荒れ予防…物繊維は、腸内環境を整え、便秘の改善に役立ち便秘は肌荒れの原因にもなるため、食物繊維を摂取することで肌荒れを予防
・その他…:カリウムは、むくみを解消する効果
:抗酸化作用は、活性酸素を取り除き、肌の老化を予防する効果

≪キウイの食べ方≫
・生で食べるのがビタミンCを効果的に摂取できる
・日に1個のキウイを食べるのが目安、ビタミンC摂取量(100mg/日)を、1個のキウイで満たすことができる
・他の食材と組み合わせることで、美容効果を高める。例えば、アボカドと組み合わせることで、ビタミンEや食物繊維の摂取もできる

☆キウイは、夜に食べるのがおすすめです。消化をサポートし、腸内環境を整える効果が期待

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