【夏野菜がダイエットに向いてる?!】(2025年07月31日 14時24分) ISLA BEAUTY esthe

こんにちは♪

「夏の暑さで食欲が減り、一時的に体重が減った」「なのに秋には食欲が戻り、リバウンドしてしまった」そんな経験はありませんか?

これは、食べないことで体重だけでなく、筋肉も減ってしまったことが原因です。

ここでは夏野菜を取り入れるべき理由をお伝えします!
☆カロリーが低めなのに満腹感を得やすい!
夏野菜は水分を多く含みます。そのため、一般的な野菜の中でもカロリーが低め食物繊維が多く噛み応えがあり、そのため満腹感が得られやすいのも夏野菜の特徴!

☆いろいろな栄養素を含む!
夏野菜には、夏に起こりやすい体調の変化に対応するための、さまざまな栄養素が含まれて旬の野菜は、他の時期よりも栄養価が高い!!

●ダイエットにおすすめ!5種類の夏野菜
・枝豆(筋肉の材料となるたんぱく質が、含まれている)
・トマト(抗酸化作用があり、健やかな血管を維持する)
・モロヘイヤ(マンナンを含んでいるので、血糖値の上昇が穏やかにし、脂肪を蓄積しにくくする)
・ゴーヤ(苦味成分「モモルデシン」には食欲増進や血糖値を下げる効果がある)
・オクラ(ペクチンが食後の血糖値の上昇を穏やかにするため、肥満予防に役立つ)

≪暑い時期にも栄養素を十分に摂取しつつ、痩せやすい体作りを目指しましょう!!≫


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