【日焼け後 肌に良い食べ物】(2025年08月07日 17時02分) ISLA BEAUTY esthe

こんにちは!


すっかり日差しが強い日が続くようになってきましたね…
今回は、日焼け後肌の回復を助けてくれる食材を伝えていきます♪

☆日焼け後の肌の回復を助けるためには、抗酸化作用のあるビタミンA、C、Eやリコピンを多く含む食品を積極的に摂ることがオススメ!

≪日焼け後の肌に良い食べ物≫
・ビタミンA…ほうれん草、人参、カボチャ、レバー、うなぎなど。
・ビタミンC…トマト、柑橘類、いちご、ピーマン、キャベツなど。
・ビタミンE…アーモンド、落花生、アボカド、大豆製品など。
・リコピン…トマト、スイカ、柿、パパイヤなど。
・その他…海藻類、魚介類、ナッツ類、納豆などミネラルを多く含むものも良い


≪日焼け後の食事のポイント≫
-抗酸化作用のある食品を摂る-カロテノイドやリコピンを多く含む緑黄色野菜や果物を積極的に
-ビタミンCを補給する-肌のターンオーバーを促し、コラーゲンの生成を助ける
-ビタミンEを補給する-血行を促進し、肌のハリを保つ
-水分補給をしっかり行う-水分不足は肌の乾燥を招き、回復を遅らせる可能性が


※日焼け後に避けるべき食べ物※
・糖質や脂質の多い食品…回復を遅らせる可能性。
・カフェインを多く含む飲み物…利尿作用があり、脱水症状を悪化させる可能性。
・アルコール飲料…同様に脱水症状を悪化させる可能性。


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