【普段からできる/むくみ改善】(2025年10月11日 11時45分) ISLA BEAUTY esthe

【普段からできる/むくみ改善】

《体を動かす》

●足を高くする●
寝る時に枕やクッションで足を心臓より高い位置にすると、
水分や老廃物の排出が促されます。

●適度な運動●
ウォーキングやスクワットなど、
ふくらはぎの筋肉を動かす運動は、ポンプ作用を助け、血液循環を良くします。

●マッサージ●
心臓から遠い部分から近い部分へ、優しく流すようにマッサージします。
足首を回すストレッチも有効です。

《食生活を見直す》
●カリウムを摂る●
カリウムは塩分を体外に排出する働きがあり、
むくみ解消に効果的です。バナナやリンゴ、野菜などに豊富に含まれます。

●塩分・水分を控える●
塩分の摂りすぎは体内に水分を溜め込む原因になるため、
塩分の多い食事や過度な水分摂取を控えることが大切です。

《生活習慣の改善》
●体を温める●
湯船に浸かるなどして体を温めると血行が促進され、
水圧も加わることでむくみの改善につながります。

●長時間の同じ姿勢を避ける●
長時間座ったり立ったりするのを避け、こまめに体を動かすようにしましょう。

●体を締め付けない服装を心がける●
身体に締め付けのない、ゆったりとした服装を選ぶこともむくみ対策になります。

普段の生活に取り入れてみてください♪
また当サロンの施術後にも心掛けていただくと効果UPに繋がります。

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