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東京都目黒区上目黒3-1-13 ACE中目黒 3F
最寄り駅：東京メトロ日比谷線 中目黒駅 正面改札口より徒歩3分
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【生理前の体重増加を防ぐ方法】
▼十分な睡眠を確保する▼
食欲の増加はストレスによって生じることもあります。
睡眠にはココロやカラダを修復する作用があり、ストレスの解消にも効果的です。
しっかりと睡眠をとりココロとカラダを休めることができると、ストレスもたまりにくくなり、食べ過ぎの予防につながって、必要以上の体重増加を防ぐことにもなるでしょう。
ただでさえ生理前は、プロゲステロンの「体温を上げる」という働きによって基礎体温が高くなるため、睡眠リズムが乱れやすい時期です。
できるだけゆったり過ごして、睡眠を確保できるよう気をつけましょう。
▼婦人科に相談する▼
生理前に自分ではコントロールが難しいほど食欲が増したり、体重の増加がストレスに感じられたりする場合は婦人科を受診し、相談してみましょう。
低用量ピルなどを用いてホルモンの変動を抑えたり、漢方薬を用いてストレスなどの精神症状を抑えたりする治療を提案してもらえることもあります。
ガマンせずに、適切に医療機関を利用し、生理前を快適に過ごしましょう。
ISLABEAUTYesthe
エステティシャン
栗須 クリス
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