【秋のダイエット】(2025年10月30日 13時51分) ISLA BEAUTY esthe

こんにちは♪

今回は、秋のダイエット方法をお伝えします!
当店で扱っているハイパーナイフ後やパイラソード後は、施術終わり2～3時間は食事を控えて頂いてます。(吸収が良くなっている状態の為)
2時間経過後も、最初の食事は脂肪や糖質の多いものは避け、高タンパク・低カロリーな食材や食物繊維を摂るのがおすすめしてます!

≪食事のポイント≫
・秋野菜の活用…ほうれん草、かぶ、さつまいも、かぼちゃなどの栄養豊富な秋野菜をサラダやスープで取り入れる
・旬の魚を食べる…さんまなどの青魚は、EPA・DHAやビタミンDが豊富で、脂肪燃焼をサポート
・摂取カロリーに注意する…果物、イモ類、お米はカロリーが高いので、食べる量に注意が必要
・間食の選び方…焼き芋、ヨーグルト、ナッツ類は満腹感を得られ、栄養バランスも良いためおすすめ

≪運動のポイント≫
・屋外活動を増やす…涼しく過ごしやすい秋は、散歩やウォーキング、ハイキングなどの屋外活動に最適な季節
・こまめに体を動かす…エレベーターではなく階段を使う、掃除をするなど、日常生活で意識的に体を動かすことで、新陳代謝が活発に
・「ながらダイエット」を取り入れる…デスクワーク中にもも上げ、家事をしながら足上げ運動をするなど、空き時間を利用したエクササイズを取り入れる


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