【皮下脂肪が硬い原因と改善】(2025年11月18日 10時54分) ISLA BEAUTY esthe

こんにちは♪

今回は皮下脂肪に着目!皮下脂肪はもっとも落ちにくい脂肪!
皮下脂肪の硬さ確認は、お腹や太ももなどを指でつまみ、柔らかさを感じられるかで確認できます!
皮下脂肪は皮膚のすぐ下にあるため簡単につまめ、柔らかいのが特徴!硬い場合は余分な水分や老廃物が溜まっている可能性があり、柔らかい方が痩せやすい!

≪硬い原因≫
・皮下脂肪が固くなる原因は、リンパ液の滞留による老廃物の蓄積と炎症で、これがセルライト化し、脂肪細胞が硬くなるため!
特に運動不足、塩分の過剰摂取、長時間のデスクワークなどが血行不良を招き、老廃物が排出されにくくなることで硬くなり、冷えやストレスも脂肪を硬化させる要因!

≪改善方法≫
・マッサージや入浴で血行を促進し脂肪を柔らかくすること、スクワットやジョギングなどの筋トレ・有酸素運動で脂肪を燃焼させることが効果的!
バランスの取れた食事と十分な水分補給も代謝を高め、老廃物の排出を助けるため重要◎

☆マッサージの仕方☆
指や手のひらで脂肪を優しくつまみ、もみほぐすことで脂肪が柔らかくなり、燃焼しやすくなります。オイルを使うと摩擦が抑えられ、より効果的!!
☆温熱効果☆
入浴やサウナなどで体を温めると血行が促進され、脂肪が柔らかくなる!
☆筋トレ☆
皮下脂肪には、スクワットやクランチ、プランクなどが効果的です。大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝が向上し脂肪燃焼を促進◎
☆有酸素運動☆
ランニングやジョギングなどの有酸素運動は、脂肪の燃焼に効果的です。筋トレと組み合わせると、さらに効率的に脂肪を燃焼!

ISLA BEAUTY esthe

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