【皮下脂肪に効果のある食材】(2025年12月04日 14時10分) ISLA BEAUTY esthe

こんにちは♪
今回は、落ちにくい皮下脂肪に良い食材を紹介!
皮下脂肪を落とすには「運動」と「食事管理」の組み合わせが最も効果的!!

≪皮下脂肪に良い主な食材≫
・タンパク質…筋肉量を維持し、代謝を活発に
鶏むね肉、魚、卵、豆腐、納豆など
・ビタミンB1…エネルギーの代謝をスムーズに
玄米、雑穀米、納豆
・DHA・EPA…中性脂肪を減らす効果が期待
イワシ、サバ、サンマ、鮭などの青魚
・食物繊維…糖質や脂質の吸収を抑え、便通を良くする
きのこ、こんにゃく、しらたき、海藻、野菜
・その他…キムチ→代謝を活発にするスパイス(カプサイシン)が含まれている

≪運動の組み合わせ≫
・筋トレと有酸素運動の組み合わせ…筋トレで筋肉量を増やし、基礎代謝を高めることで脂肪が燃えやすい体を作り
その後、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を20分以上行うと、より効率的に皮下脂肪を燃焼
・朝の有酸素運動…体内の糖質が少ない朝に行うと、脂肪をエネルギーとして消費しやすくなる


ISLA BEAUTY esthe

ハイパーナイフ/パイラソード/HyperKife/PYRSWORD/ハイパーノンFクリーム/フェイシャル/痩身サロン/リフトアップ/小顔/引き締め/リンパ/オイルトリートメント/中目黒エステ/中目黒/代官山/恵比寿/渋谷/池尻大橋/三軒茶屋/祐天寺/三宿/目黒/パイラシナジー/パイラブラッシュ/パイラナイト/ハーブピーリング/漢方ピーリング/碧ハーブピーリング