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こんにちは♪
今回は、栄養素のビタミンCについて!
まず!↓↓
ビタミンCを摂ると、コラーゲンの合成を助け、皮膚や粘膜の健康維持、疲労回復、ストレスへの抵抗力向上などの効果が期待できます!
また、鉄の吸収を助け、強い抗酸化作用で動脈硬化などの病気の予防にもつながる!
≪ビタミンCを摂ることによる具体的な効果≫
・コラーゲン生成を助ける…皮膚、血管、骨、軟骨など、体のいたるところの細胞と細胞をつなぐコラーゲンを作るために不可欠
・免疫力を高める…白血球の働きを助け、免疫力を高める
・疲労やストレスを軽減する…副腎皮質ホルモンの合成を促し、ストレスや疲労をやわらげる効果が期待
・鉄の吸収を促進する…食物から摂取する鉄(特に非ヘム鉄)の吸収を助ける
・抗酸化作用で体を守る…活性酸素を除去し、細胞の酸化を防ぐことで、動脈硬化や心疾患、がんなどの病気予防に役立つ
・美肌効果…メラニン色素の生成を抑え、シミやそばかす、日焼けによる色素沈着を緩和する効果
≪ビタミンCが豊富な食材≫
野菜…ピーマン(特に赤や黄)、ブロッコリー、パセリ、芽キャベツ、菜の花
果物…アセロラ、キウイフルーツ、いちご、柑橘類(レモン、オレンジ、グレープフルーツなど)、柿
イモ類…じゃがいも(加熱に強い)、さつまいも
ISLA BEAUTY esthe
ハイパーナイフ/パイラソード/HyperKife/PYRSWORD/ハイパーノンFクリーム/フェイシャル/痩身サロン/リフトアップ/小顔/引き締め/リンパ/オイルトリートメント/中目黒エステ/中目黒/代官山/恵比寿/渋谷/池尻大橋/三軒茶屋/祐天寺/三宿/目黒/パイラシナジー/パイラブラッシュ/パイラナイト/ハーブピーリング/漢方ピーリング/碧ハーブピーリング
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栗須 クリス
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