【天然保湿因子(NMF)役割と増やし方】(2026年01月17日 12時00分) ISLA BEAUTY estheブログ

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投稿日:: 2026/01/17 12:00

【天然保湿因子(NMF)役割と増やし方】

こんにちは♪
肌が自ら作り出す天然のうるおい成分であり、水分を保持する役割
また、水分を「吸水する力」と「とどめておく力」をあわせて持ち、肌の乾燥を防ぎ、バリア機能を助ける“天然保湿因子”をご紹介!

≪天然保湿因子の働き≫
・水分保持…角質細胞内で水分を抱え込むようにして、肌のうるおいを保つ
・バリア機能のサポート…刺激物質の侵入を防ぎ、健やかな肌を保つ役割
・pH調整…肌の弱酸性を保つことで、肌のバリア機能を維持

≪天然保湿因子が減少する原因≫
・加齢、過度な洗顔や熱いお湯での洗顔、紫外線によるダメージ

≪スキンケアと生活習慣でケア≫
・洗顔と保湿…刺激の少ない洗顔料を使い、洗顔後はすぐに保湿ケア。
アミノ酸成分を含むエイジングケア化粧品の使用(化粧水、乳液、クリームなどで)
・日焼け対策…紫外線はNMFの生成を妨げるため、日焼け止めを塗る、帽子や日傘を利用
・こすらない…肌をこすったり、かいたりすると角質が剥がれて水分が蒸発しやすくなるため、肌を傷つけないよう優しく扱う
・ストレスと睡眠…ストレスを軽減し、質の良い睡眠を十分にとることは、肌の再生とNMFの生成に良い影響を与える

≪食生活で内側からケア≫
・アミノ酸を多く含む食品…NMFの主成分であるアミノ酸を補うため、米(米ぬか)、小麦(小麦胚芽)、大豆、わかめ、ひじき、牛乳などを積極的に
・ビタミンA…βカロテンを多く含む緑黄色野菜(ほうれん草、にんじん、かぼちゃなど)は、体内でビタミンAに変わり、皮膚の健康をサポート
・水分補給:十分な水分摂取も、NMFの生成を助け、肌の健康を内側からサポート

ISLA BEAUTY esthe

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