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営業時間 10:00～21:00(最終受付20:30)
東京都目黒区上目黒3-1-13 ACE中目黒 3F
最寄り駅：東京メトロ日比谷線 中目黒駅 正面改札口より徒歩3分
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こんにちは♪
当店では、ハイパーナイフ・パイラソード施術後に筋トレをお勧めしてます!
今回は腹部の引き締め、肩こり・腰痛の緩和などに良い、プランクという筋トレを紹介していきます
プランクは、体幹を効率的に鍛えることで、見た目の改善だけでなく、体の機能向上や不調の緩和にもつながる優れたトレーニング
是非、施術後などにやってみてください!
≪プランクの主な効果≫
・体幹の強化と姿勢改善…腹筋、背筋、臀部などの体幹全体を鍛えることで、体の安定性が増し、背筋が伸びやすい姿勢に
・基礎代謝の向上…筋肉量が増えることで、1日のエネルギー消費量が増え、痩せやすい体に
・☆腹部の引き締め…腹直筋、腹斜筋、腹横筋などのインナーマッスルにアプローチし、お腹周りの引き締めに効果的
・肩こり・腰痛の緩和…体幹が安定することで、首や肩への負担が軽減され、腰への負担も減るため、肩こりや腰痛の予防・改善
≪効果をさらに高めたい人≫
・バリエーションを取り入れる…慣れてきたら、サイドプランクやツイストプランクなどを取り入れ、より多様な筋肉に刺激を与える
・秒数を追求しすぎな…秒数を延ばすよりも、正しいフォームで行うことが重要。秒数を追いかけるより、バリエーションを増やす方が効果的
・他の運動と組み合わせる…ダイエットが目的の場合は、プランクと有酸素運動を組み合わせるのがおすすめ
ISLA BEAUTY esthe
ハイパーナイフ/パイラソード/HyperKife/PYRSWORD/ハイパーノンFクリーム/フェイシャル/痩身サロン/リフトアップ/小顔/引き締め/リンパ/オイルトリートメント/中目黒エステ/中目黒/代官山/恵比寿/渋谷/池尻大橋/三軒茶屋/祐天寺/三宿/目黒/パイラシナジー/パイラブラッシュ/パイラナイト/ハーブピーリング/漢方ピーリング/碧ハーブピーリング
エステティシャン
栗須 クリス
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