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東京都目黒区上目黒3-1-13 ACE中目黒 3F
最寄り駅：東京メトロ日比谷線 中目黒駅 正面改札口より徒歩3分
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こんにちは♪
今回はワイドスクワットという筋トレを紹介していきます!
まず、ワイドスクワットは足を広く開いて行うため、太ももの前側や後側に加え、内転筋(内もも)を重点的に鍛えることができ、全身のバランスを整えることが出来ます!
≪主な効果≫
・内ももの引き締めとO脚改善
:通常のスクワットでは鍛えにくい内転筋を効果的に鍛えられます。
これにより、内ももが引き締まり、下半身のラインがまっすぐに!
:内転筋の低下が原因の一つであるO脚の改善も期待
・基礎代謝の向上と脂肪燃焼
:太ももやお尻といった大きな筋肉を動かすため、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になります。
:脂肪燃焼効果も高まります
・体幹の安定と姿勢の改善
:足を広げた状態でのトレーニングにより、体幹のインナーマッスルが働き、骨盤の安定性がUP
これにより、腰痛や股関節痛の改善につながる可能性有
:体の軸が整うことで、姿勢が安定します。
≪注意点≫
・腰を落とすときに膝が内側に入らないように注意します。
・上半身が前かがみになりすぎると前ももに負荷がかかるため、目線はまっすぐ前を見ます。
ISLA BEAUTY esthe
ハイパーナイフ/パイラソード/HyperKife/PYRSWORD/ハイパーノンFクリーム/フェイシャル/痩身サロン/リフトアップ/小顔/引き締め/リンパ/オイルトリートメント/中目黒エステ/中目黒/代官山/恵比寿/渋谷/池尻大橋/三軒茶屋/祐天寺/三宿/目黒/パイラシナジー/パイラブラッシュ/パイラナイト/ハーブピーリング/漢方ピーリング/碧ハーブピーリング
エステティシャン
栗須 クリス
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