肩こりと腕のお疲れ(2021年12月14日 21時00分) Lys Natur Body Design

皆様こんばんは(^^)
今日は意外と気付かれていない腕のお疲れについて。

肩こりと腕のお疲れは切り離せない物ですが、感覚のない方が多いのが気になります。
腕が疲れる原因はいろいろあって…

デスクワーク
デスクに腕を置く時の姿勢が少し無理をしていたり、肘を曲げている時間がとても長い。
この二つの原因などで、二の腕の筋肉は緊張していきます。(上腕二頭筋など)
キーボードを打つ動作(これも少し無理な姿勢になっていたり)、指を動かす動作が多い。
こういったことで前腕の筋肉はかなり使っています。(前腕の屈筋群など)

重たい荷物ものを持つ
PCや書類、重い鞄などを持って移動していると、前腕の屈筋群が収縮したままになります。
肘を直角に曲げて荷物を持つと、上腕二頭筋が収縮したままになります。
(女性に多くみられます)

・ゴルフやテニスなど、握りながら腕を振ると筋肉を緊張させながら伸ばしていきます。

これらの姿勢は、常に腕を内側に捻って使用していることになります。
この姿勢が続くと脇が開く姿勢になり、腕が内側にひねる状態になります。
巻き肩になりがちになり、肩こりの原因になります。

腕周りのお疲れに関しては万歳をしたり、ゆっくりと腕を回したり…
いつもしない動き。を意識して動かしてみてください(^^)

そして、LysNaturのボディケアでほぐしましょう♪

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Lys Natur Body Design
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