〇〇を抜くだけ!ガンを予防できる簡単な方法と注意点(2026年05月20日 10時36分) コリとる鍼灸整体サロン

皆さんはガンについて、
「できることなら防ぎたい」
そう思いますよね。


・身近な人がガンになった
・再発が不安

そんなふうに、
“この先の健康”を
意識する方もいらっしゃるかもしれません。



実は最近、
「ある栄養素」が多すぎることが

老化やガンのリスクに
関係している可能性がある、
ということがわかりました。


この栄養素は
体から出る機会が少なく

何十年もかけて体に
蓄積していきます。



ただ、サプリとして
売られている栄養素でもあるので

人によっては意識して
摂取していることもありますので、

ガン対策をする方は
ぜひ知っておいてください。



その「ある栄養素」とは
「鉄分」です。


「鉄分」というと、

・不足しがち
・しっかり摂った方がいい

そんなイメージを
持っている方も多いかもしれません。



ですが実は、
普通に生活しているだけでも、

特に
・男性
・閉経後の女性
は、

鉄が体に蓄積しやすいことが
わかってきています。


そしてこの
“鉄が多すぎる状態”が、
体に悪影響を与える可能性が
指摘されているのです。


鉄は、
体内で酸素と反応することで
「活性酸素」を発生させます。


この活性酸素は、
・DNAを傷つけたり
・血管の内側をボロボロにしたり
・肝臓を疲弊させたり
と、老化や病気の原因になります。


つまり、
体の中で“サビ”が進むような状態です。


そして最近では、
「鉄が多い人ほど寿命が短い傾向がある」

という研究データも
報告されています。



さらに興味深いのが、

「献血」によって
この鉄を減らした結果
どうなったのか、という研究です。



2008年に発表された
アメリカの研究では、

定期的に血液を抜いたグループは、
・新たに癌になるリスクが35%低下

癌になった方だけを見ると、
・癌による死亡リスクが60%低下
・全死亡リスクが50%低下

していたことが報告されました。



つまり、
「血を抜く」
という非常にシンプルな行為が、

がんに大きな影響を与える可能性が
見えてきたわけです。



その理由として考えられているのが、
鉄による
酸化ストレスの減少です。


鉄が減れば、
活性酸素が減り、
細胞へのダメージも減る。

非常にシンプルな仕組みです。



ただ、これは
「誰でも献血すればいい」
という話ではありません。


まずご自身の体の
「鉄の蓄積具合」を

チェックしてみるのが
おすすめです。


これは
健康診断で

「フェリチン」
という項目を見るとわかります。



フェリチンとは、
体の中にどれくらい
「鉄」が蓄積しているかを
示す数値です。


一般的には、
男性の基準値は
20〜250程度ですが、

100を超えてきたら、
そろそろメンテナンスが必要です。


ただし、
ヘモグロビン値が低い方は
献血をしてはいけません。


男性なら13以上、
女性なら12以上が
一つの目安になります。


男性であれば
400ccの献血を12週間ごと
(年3回)

まで可能です。



献血では、
400cc抜くごとに、
約200mgの鉄が
体外へ出ていくと言われています。


その結果、
フェリチンは年間20〜30程度、
少しずつ下がっていきます。



今回の研究で、
鉄が溜まりやすい人にとっては、

「定期的に血を抜く」
ということが、

体のメンテナンスになる可能性が
あることがわかりました。



もし気になる方は、
一度クリニックなどで

「フェリチンを測ってください」
と相談してみても
いいかもしれません。


一般的な健康診断では、
測定されないこともあるため、

自分からお願いする必要があります。


特に、
・疲れやすい
・健康診断では異常がない
・ガンの再発を防ぎたい
・男性
・閉経後の女性

という方は、
一度チェックしてみる価値は
あるかもしれません。


体にとって必要なものも、
「多すぎる」と
負担になることがあります。


健康管理は、
“足りないものを補う”だけではなく、

“溜まりすぎたものを減らす”
という視点も大切にしてみてください☺️