40代以降】なぜ太るの?痩せないの?(2026年08月19日 09時12分) コリとる鍼灸整体サロン

「若い頃と同じ量しか食べていないのに、
気づけば体型が変わっていた」

「40代後半を過ぎたころから、
脂肪がつきやすくなった気がする」


そんな感覚はありませんか?

これは年齢を重ねて
「代謝が落ちたからかな…」という
漠然とした話ではありません。

筋肉そのものが持つ、
ある働きが関係している
と考えられています。


体に溜まった脂肪を
放置してはいけません。

なぜなら脂肪は
炎症物質を作り出し
全身を慢性的な
炎症状態に変えます。

慢性的な炎症は
老化を加速させたり
動脈硬化のリスクを
増加させます。

また、
がんや関節痛の
原因になり
あなたの健康を
奪っていきます。

そんな不健康な体を
作り出さないカギを
ある物質が
握っているのです。


以前にお伝えした
IL-6 (インターロイキン6)の
話を覚えていますか?

・血糖値を抑える
・脂肪を減らす
・炎症を抑える

などの働きを誘発する物質で
マイオカインの1つです。

今回お伝えしたいのは
IL-15のお話。

「インターロイキン15」です。

実は

「太った気がする」
「脂肪が落ちない」

その理由は
IL-15が原因かも
しれません。


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太る原因「IL-15」とは

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何度かお伝えしているように
筋肉は、ただ体を動かすための
部品ではありません。

筋肉自体が、
ホルモンのような物質を
血液中に分泌しています。

そしてその物質は
他の臓器に
体を健康に導く指令を
送っているのです。

その一つが

「インターロイキン15(IL-15)」

と呼ばれる物質になります。

IL-15は筋肉の中に
多く蓄えられていて、
筋肉が収縮することで
分泌されます。

つまり体を動かしたときに
血液中へ放出されるのです。

そして脂肪へ指令を
送ります。

じっとしている筋肉は、
IL-15をほとんど出しません。

動いた筋肉だけが、
脂肪に向けて信号を
送り出すという仕組みです。


動物実験や培養細胞を
使った研究では、


「このIL-15が
〜〜〜〜〜〜
脂肪が増えるのを抑え、
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
脂肪が燃えやすくする
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
働きに関わっている」
〜〜〜〜〜〜〜〜〜

と報告されています。

つまりIL-15は
脂肪を減らし
肥満を解消する効果を
期待できるのです。

また

運動をした直後に
血液中のIL-15が増えることは、
複数の研究で繰り返し
確認されています。


このときの
筋肉と脂肪の関係は
綱引きをしている
イメージです。

筋肉をしっかり動かし
筋肉側がしっかり
ロープを引いている間は、
脂肪が優位になりすぎることは
ありません。

ところが、体を動かす機会が減ると、
筋肉側のロープを引く力が弱まっていきます。

つまりIL-15の分泌が
減ってしまうのです。

すると自然と脂肪側の
力が強くなり
ロープは脂肪側に
引き寄せられていきます。


要するに
運動不足で筋肉を使わなければ
IL-15の分泌を減らし、

脂肪がつきやすく
脂肪が燃えにくい状態を
自ら作り出してしまうのです。

逆に

筋肉を刺激すれば
IL-15 が目を覚まし
脂肪が減りやすい状態に
してくれます。


これが、
「なぜか脂肪がつきやすくなった」
「なぜか痩せにくくなった」
という体感の背景にあると考えられています。


ここで見落としてはいけない
注意点があります。


この物質は一度出したら効果が
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ずっと続くわけではないという点です。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


IL-15による
「脂肪を抑える信号」は、
動いた分だけその都度作られ、
動かない期間が続けば
静かに減っていきます。

過去にどれだけ運動をしていたかより、
「今、定期的に筋肉を使っているか」
の方が重要です。


さらに40代以降になると
注意しなければいけません。


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エストロゲンの低下が
肥満を加速させる問題

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40代後半から50代にかけては、
エストロゲンの分泌が
大きく減っていく時期です。

エストロゲンには
筋肉の合成を助け、
筋肉の分解を
抑える働きがあります。

そして、
エストロゲンの減少は、

筋肉量や筋力の低下と
内臓脂肪の増加に
関連することが
報告されています。

つまり、筋肉が持つ
「脂肪にブレーキをかける力」が
弱まっていくタイミングと、


その筋肉量の
減っていくタイミングが、
ちょうど重なってしまう
時期だということです。


「太りやすくなったかも…」
「痩せにくくなったかも…」


という感覚は
気のせいではありません。

体の中で複数の変化が
同時に起きているかも
しれないのです。

悪いことは
それだけではありません。


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さらに
負のループにハマっていく理由…

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ここで厄介なことが起こります。

内臓脂肪が増えてくると、
その脂肪自体が
炎症を起こしやすい物質を
分泌し始めるのです。

そしてこの炎症物質は、
今度は筋肉に働きかけて、
筋肉をさらに弱らせる方向に
作用することが、
複数の研究で示されています。


つまり、

運動不足と加齢で筋肉が減る
↓
脂肪を減らす力が弱まる
↓
脂肪が増える
↓
その脂肪が筋肉をさらに弱らせる


という、負のループを
作り出してしまうのです。

これは運動不足で
「太った」という
単純な話では終わりません。

増えた脂肪が、今度は
炎症を起こす物質を
出し始めるからです。

この炎症物質が
血液に乗って
筋肉に届くと、
筋肉はさらに
弱っていきます。

筋肉が弱れば、
脂肪を減らす
IL-15はもっと減ります。

すると、また脂肪がつきやすくなる、、、

動かない
↓
太る
↓
その脂肪が筋肉を弱らせる
↓
もっと太りやすくなる

という、
坂道を転がるボールのように、
肥満体質が加速していく
流れなのです。


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この悪循環を止める方法は?

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この負のループを止める方法は、
今のところ「筋肉を使うこと」以外に
ほとんど見当たりません。

IL-15は薬やサプリメントで
直接補うことを目的とした
一般的な方法がないからです。

体を動かした結果として
筋肉自身が作り出す物質です。

「筋肉を使う機会が減っている状態」を
変える必要があります。

・階段を使う
・椅子から立ち上がる回数を意識する

など筋肉を刺激することが
大切です。


ウォーキングなどの
有酸素運動にも
体を動かす効果はあります。

しかし、IL-15に関する研究の多くは、
筋肉に負荷をかける動き
との関連で報告されています。

つまり筋肉をしっかり
収縮させる動作が重要なのです。


「脂肪がつきやすくなった」
「痩せにくくなった」

と感じているなら、
筋肉に負荷をかけることを
意識してみてください。