新リンパサロン 淵野辺のブログ
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- 投稿日:
- 2023/09/05 11:47
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秋の空気をゆっくりと吸い込みましょう!!
9月に入り空の色が夏色から秋色に変わってきましたね! 最近大きく深呼吸したことがありますか?? 呼吸は人間が生きるために無意識に行っている活動です。体内に取り込まれた酸素は血液中のヘモグロビンに吸着されて体の隅々まで運ばれます。そして食べ物から作られたブドウ糖と酸素が細胞を活性化させてくれるので体がリフレッシュするのです。ですから呼吸が浅いと 体中の細胞が酸素不足を起こしてしまい活力が低下していきます。また呼吸は自律神経の働きと深くつながっていて 呼吸が浅くなると交感神経が緊張します。さらにストレスがかかることによって交感神経がますます優位になり 血圧が上り 心拍が速くなり 筋肉も緊張するので精神的にも攻撃的になってイライラしたり 不眠を引き起こしたりしてしまいます。そんな時ほど深呼吸です。胸を開いて大きく鼻から息を吸って 吐く息はゆっくりと長くを意識して行ってみてください。毎日 この呼吸を意識するだけで 体内の酸素の量が格段に増えて疲れにくい体になっていきますし ストレスに対しても強くなります。これほど簡単で どこでも出来て成果の上がる健康法はありません。この秋からぜひ始めてみませんか !!!
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