腹筋の鍛え方(2022年02月17日 12時00分) BB整体スタジオ 千歳烏山店(Ekichika整骨院・鍼灸院)

皆さんこんにちは!
BB整体スタジオです!

皆さんは反腰(そりごし)というのを知っていますか?
骨盤が腰の筋肉や股関節の筋肉に引っ張られてお辞儀をするみたいに前方に傾いてしまった状態です
そうなると腰の筋肉が自然と固まりやすくなり、腰痛の原因にもなったりします
反腰の原因は色々あり人それぞれですが、腹筋やお腹の前側の筋肉が弱くなって起こることもあります
コロナの影響で運動や出歩く機会が少なくなり、筋肉が衰えやすくなっているかもしれません
お家で簡単に腹筋を強くしましょう!
方法は簡単!
足上げをしてみましょう!

まず仰向けに寝てもらい、両足を20°上げて30秒キープしてください
これを3セットから行います

毎日続けていく事で腹筋が強くなり、腰の反りを整いやすくなります
今はみんな辛い時期ですが、負けずに頑張りましょう

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