腰痛にはおしり歩き!?(2026年06月09日 10時00分) 中野パーソナル整体院

腰痛でお悩みの方におすすめなのが「おしり歩き」です。

おしり歩きとは、床に座って足を伸ばし、おしりだけで前後に進む簡単な運動。骨盤まわりや体幹の筋肉を自然に使うため、腰を支える力の向上が期待できます。

現代人は座る時間が長く、おしりの筋肉がうまく使えていないことが少なくありません。おしりの筋肉が弱くなると、その分腰に負担が集中しやすくなります。

1日30秒～1分程度でもOK!無理のない範囲で続けることで、骨盤の動きがスムーズになり、腰痛予防にもつながります。

腰が痛いから動かないのではなく、適度に動かして体を整えることも大切です。ぜひ試してみてください!


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