緊張を抜く方法とは!?おすすめ3選(2026年06月15日 09時28分) 中野パーソナル整体院

「いつも力が入ってしまう」「肩や首がガチガチ」という方は、知らず知らずのうちに緊張状態が続いているかもしれません。そんな時におすすめの方法を3つご紹介します!

1、深く息を吐く
緊張している時は呼吸が浅くなりがちです。まずは大きく吸うよりも、ゆっくり長く吐くことを意識してみましょう。副交感神経が働きやすくなります。

2、顔の力を抜く
実は顔の筋肉と脳は深く関係しています。眉間やあごの力を抜き、軽く笑顔を作るだけでもリラックスしやすくなります。

3、軽く体を動かす
散歩やストレッチなどの軽い運動は、緊張で高まった神経を落ち着かせる効果が期待できます。

緊張は心だけでなく体にも現れます。当院では背骨や首、お腹の状態から緊張のサインを見つけ、体からリラックスできる状態づくりをサポートしています。ぜひ一度ご相談ください。


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