自律神経系には脱力が大事!?「脱力」3選(2026年07月22日 09時33分) 中野パーソナル整体院

「頑張っているのに疲れが抜けない…」そんな方は、もしかすると体に力が入りっぱなしかもしれません。

今回は、日常でできる脱力方法を3つご紹介します!

1、息を長く吐く
ゆっくり「ふーっ」と息を吐くことで、体の力が抜けやすくなります。

2、肩をギュッと上げて、一気に落とす
5秒ほど力を入れてから、一気にストン!これを数回繰り返してみましょう。

3、 「力を抜こう」としない
実はこれも大切。力を抜こうと頑張るのではなく、「今、どこに力が入っているかな?」と気づくだけでもOKです。

体の緊張が続いている方は、まずは1日1分から「脱力」を意識してみましょう!




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