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普段、呼吸を意識することってあまりありませんよね。
でも、仕事やスマホに集中していると、呼吸が浅くなっていることがあります。
呼吸が浅くなると、体に力が入りやすくなり、首や肩のこり、疲れやすさにもつながります。
まずは1日に何度か、ゆっくり息を吐くことを意識してみましょう。
「ふーっ」と長く吐くだけでもOK。
呼吸を整えることは、心と体を整える第一歩です。
ちょっとだけ、自分の呼吸に意識を向けてみませんか?
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鴨志田貴子 カモシダタカコ
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