地面をつかむ下半身作り 【整体処たくみ堂 横浜 白楽 整体】下田(2021年08月31日 14時31分) たくみ堂

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地面を掴む

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指導者から
こういったワードを聞いたことはありませんか?
僕は言われた経験もあり
その時は指で地面を掴む感覚でした。

身体を使うのは
何かしらの力を伝える為に
動かすものだと思ってます。

ボールを投げる、蹴る、打つなど足場が不安定だと
満足にできない為に意識させるワードが「地面を掴む」になるかと

地面を掴むには
足裏の感覚の良さや股関節の可動性と上半身との連動
そして、お尻の筋肉が大切です。

それを養う為にこのトレーニングです。

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ポイント

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足裏とお尻で自分の体重を感じること
股関節を動かす為に
バランスの安定とイメージした筋肉の動きが必要になります。

できるようになれば
「地面を掴む・蹴る」感覚がよりイメージしやすくなります

地面を蹴ることで身体が反発力をもらい加速ができるなど
運動や階段を登るのが辛いなど日常にも関わるので
是非、やってみてください

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