体つくりをしていての報告 【整体処たくみ堂 整体 横浜 白楽】下田(2021年09月01日 09時11分) たくみ堂

今年の一月から始めて五月の時の話です

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食事について

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食事に関しては
3時間に一度は何かしら食べて
空腹を作らないようにすること
タンパク質を体重の2倍を目指して食べることを意識して
体重が1.5kg自然と落ちていきました。

あとは、健康上避けた方がよいものを食品の成分をみながら
なるべく取らずにいると
たまに食べると
身体が少しだるさを感じるなど
感覚が鋭くなりました

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トレーニングメニューの変化

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1週間の中で
トレーニングを休む日を1日作り
6部位ごとに分けて
30分〜60分以内を目安に変えて
1ヶ月やりました。
自分にはこの感覚が合うみたいでした

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スポーツへの影響

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思った通りに体も動かせるし
ミスした時に何が原因なのかを
自覚して修正しやすくなりました

また、スポーツ後の疲労感も減る結果になりました

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個人的な結論

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やはり、身体は使ってあげるのをおすすめします

身体作りに興味ある方は
是非連絡ください
身体は整える、鍛える、育てるの
3つの要素が必要なので
是非やっていきましょう!

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