ミネラル その6(2024年07月09日 19時00分) 同心整骨院

こんにちは!
まだまだ続くミネラルのお話、今回は過剰摂取に注意するマグネシウムのお話です!

マグネシウムは体内で起こるほとんどすべての代謝に必要不可欠なミネラルです。

マグネシウムは通常の食事で摂り過ぎることはありませんが、サプリメントなどで過剰摂取してしまうことが考えられています。

マグネシウムは、体の中のほぼすべての代謝に欠かせないミネラルです。
300種類以上の酵素を活性化し、体内で起こる様々な代謝を助けてくれています。

また、カルシウムと一緒に骨を形成するという役割も担っていて、体内のおよそ6割のマグネシウムは骨や歯に存在しています。

残りは筋肉や脳、神経などにあり、体の中で情報の伝達や筋肉の収縮、血圧の調節など重要なはたらくをしてくれています。

含まれる食品は海藻類、ナッツ類、魚類などに多く含まれています。

摂取の注意点は摂り過ぎると下痢を起こすことがあります。

一般的な食生活を送っていればマグネシウムを過剰摂取する心配はあまりありません。
また、健康な人であれば余分なマグネシウムは基本的に腎臓で排出することができます。

ただ、サプリメントや薬などでマグネシウムを摂り過ぎてしまうと、下痢を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。

次回はリンについてのお話をしていこうと思います!
中々長いですがもう少し続きます・・・!