同心整骨院のブログ
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- 投稿日:
- 2025/05/24 19:00
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お身体の疲れが気になってしまったりしませんか?
こんにちは!
久しぶりにブログを書く時間がありましたのですこし書いていこうかなと思います!
春もそろそろ終わりかけて、もうどんどん気温が上がってきていますが、皆様体調はいかがでしょうか?
はやい夏バテなんかもありそうな気温の変化、今年も暑くなるといわれていますので、暑さ対策は万全に!
体のだるさは水分の少なさが影響していることも多々あります。
しかし、それだけではありません!
水分をいっぱい取ればいい話だけではなく、しっかりと体の栄養素も必要になってきます!
体の栄養素とは?それはミネラルです!
ここで言うような夏バテにならないようにするために必要なミネラルは、ナトリウム・カリウム・マグネシウム・鉄・亜鉛などが挙げられます。
マグネシウムはナッツ類や大豆製品、バナナ、ヨーグルト、小松菜などに多く含まれています!
中でもバナナはカリウムも多く含むためおすすめです!ナトリウムは塩やみそなどの調味料に含まれます。
亜鉛は納豆や魚介類、豚や鳥レバーなんかも食べやすいと思います。
ほかにもビタミンB1などは疲労回復に一役買ってくれたりもするので、ぜひ同時に摂取してあげてください!
しっかりとご飯を食べて夏を乗り切りましょう!
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