肩甲骨を動かして肩こり解消!(2024年09月01日 18時00分) 最終形美

ガンコな肩こりの解消には、肩甲骨周辺の筋肉のストレッチがおすすめです!
首、肩、背中にかけての広い範囲が硬くなって重く感じたり、痛んだりと、人によって自覚症状はさまざまです。
パソコンやスマホ操作などで前傾姿勢をとり続けることで、頚椎(首の骨)のカーブがまっすぐになったり(ストレートネック)、後弯したりします。
すると、5 kgもある頭の重さを支えるために首の筋肉に大きな負担がかかるようになります。
じつは、肩こりの原因となる筋肉は、首よりも肩甲骨につながって存在しています。
肩甲骨を上に引き上げる役割をする「肩甲挙筋」と、肩甲骨を寄せる「菱形筋」が、肩こりと深く関連します。
これらの筋肉は深部にあるため、マッサージでほぐすことができないので、肩甲骨を動かすストレッチによってこれらの筋肉をほぐし、肩甲骨の動きを良くすることが、肩こり解消につながります!