柔軟のある身体へ!(2025年02月12日 12時00分) 最終形美

ストレッチは筋肉や関節の柔軟性を向上させるために行われる身体にとって重要な運動です。
ストレッチには様々な種類があり、それぞれ異なる効果が発揮されます。

静的ストレッチは、ゆっくりと筋肉を伸ばしながら行うストレッチのことです。大きな反動をつけずに行うストレッチであり、柔軟性の向上や緊張の緩和、血流を促進するといった効果があります。
また、疲労やケガのリスクを減らし、リラックス効果もあるストレッチです。

動的ストレッチは、身体を動かしながら行うストレッチのことです。反動を利用して筋肉を刺激しながら行うストレッチであり、関節の可動域を広げる効果があります。
また、心拍数や体温、代謝の向上にも繋がるストレッチであり、運動のパフォーマンスを向上させる効果もあるストレッチです。

ストレッチを行う際には、筋肉をゆっくりと伸ばすことも重要です。
急激な動きや無理な力を加えると筋肉や関節に負担がかかり、ケガの原因となる可能性がありますので、ゆっくりと伸ばし痛みを感じる範囲で無理せずに止めながら行うことがポイント。

呼吸に合わせてゆっくりと伸ばすことで、ストレッチの効果を高めることができ、一度だけ行っても効果は限定的ですが、定期的に行うことで筋肉の柔軟性を向上させることができます。

当店のパーソナルストレッチは筋肉や関節の柔軟性、普段の姿勢からの痛みの予防などのアドバイスを行っております。
是非、体験にいらしてください!

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