春の養生!気血を補いましょう!(2025年04月17日 18時40分) 最終形美

さまざまな穀物に、恵みの雨が降り注ぐころです!
春に芽吹いた草花も、水分や栄養分を得て、グングンと大きくなっていきますね!
また、湿度が高くなることから、からだの不調を感じることも多く、メンタルにも影響を受けやすくなり、思い悩むことも多くなるかもしれませんが、体内の余分なものを発散させるケアが大切ですよ!
季節の変わり目で寒暖差が激しいことも特徴、ストレスやマスク生活の影響で肌も荒れがちになるため、こまめなケアで肌を健やかに整えましょう。
春は寒暖差が大きく、環境の変化も多い時期ですので、物理的、精神的にストレスを受けやすく、これが自律神経の乱れやターンオーバーの不調を招き、肌荒れにつながります。
また、花粉やPM2.5などのアレルゲンが肌トラブルの原因になることも!!
この時期は冬の乾燥ダメージで肌のバリア機能が低下しがちなため、外部刺激に敏感になり、不調が起こりやすくなります。

おすすめ食材
・気の巡りを整える:菜の花、にんじん、かぼちゃ、玉ねぎ、春菊、パクチー、セロリ、柑橘類、びわ など
・血を養う:レバー、ひじき、ほうれん草、小松菜、プルーン、黒きくらげ、卵、鶏肉、豚肉 など

体内の「血」を養い、「気」の巡りをスムーズに保つことが大切です!
春は過剰なストレスで気の停滞や血不足を招きがちなので、日頃の養生を心がけましょう!

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