辛い凝りや痛みには、肩甲骨を動かしましょう!(2025年11月24日 17時20分) 最終形美

こんにちは!最終形美です!

今回はストレッチの肝となる、肩甲骨のストレッチについてお伝えしていきます!

まずは、可動域のチェックを行い、姿勢、クセをみてターゲットとなる筋肉を選定していきます。
日頃の姿勢やクセ、身体のゆがみから縮こまっている筋肉、動かしきれていない筋肉を施術していきます。

ストレッチ中はリラックスし呼吸をゆっくりしながら、無理なく伸ばしていきます。
柔軟性が低い筋肉を無理に伸ばすと、痛みをともない身体の防御機能が働きストレッチが効かなくなってしまいますので、痛気持ちいいと感じるくらいが最も効果を得ることができるといわれています。
初めのうちは間隔を詰めて集中しておこなうことで、正しい姿勢がキープできるようになります。
特に肩周辺の筋肉は、日ごろの姿勢に深く関わっていますのです、肩甲骨を回すことで、肩だけではなく首周りまでほぐれてきます。

就寝前の呼吸ストレッチが効果的で、日中、浅くなっている呼吸を一日の最後にたくさん呼吸をいれていきます。
この時には腹式呼吸で吸うときよりも吐く呼吸を意識して、
お腹をへこまし限界まで吐きゆっくり吸っていきましょう。


入浴もオススメです!
気温も低くなり、筋肉が緊張しやすく緩みにくい状態が続いてしまうと血流が滞りやすくなります。
ゆっくり入浴することで、筋肉の緊張をリラックス状態にしていきましょう!!

当店では、セルフでは伸ばせない深層の筋肉にアプローチする、パーソナルストレッチのお得なクーポンをご用意しております!
肩こりや猫背など、身体が硬くなってしまっている事で疲れが取れない方や、繰り返し肩や腰などの痛みを繰り返してしまっている方は、筋肉と関節の柔軟性や肩甲骨の動きが悪いといった原因が多いので、是非一度、施術を受けてみてください!