【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 新宿御苑店のブログ
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- 投稿日:
- 2023/05/17 21:12
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深呼吸について
こんにちは!
全力ストレッチ新宿御苑店のKAYOKOです^^
本日はストレッチ中の【深呼吸】について
ストレッチ中【深い】呼吸をしていますか?
呼吸なんて普段出来てるし、
なんか筋肉が少し伸びやすくなるだけ…
くらいに思えますが
深い呼吸の有無で効果が変わってきます!
深呼吸をすると交感神経と副交感神経が
交互に働き自律神経が整い、
筋肉の伸びが良くなる&血流も促されます!
口で吸うより鼻で吸った方がより
肺に空気が取り込みやすくなりますよ
逆に呼吸を止めると筋肉はより緊張状態に
全力ストレッチでの施術中も声掛けはしますが
ぜひ意識してみて下さい◎
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