【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 新宿御苑店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2026/05/25 18:56
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健康食材リスト!
こんにちは!
今日はみなさんの普段の食生活を見直すポイントとしておすすめの食材をお伝えしていきます。
→骨・関節を支える食材
・小魚・乳製品・ブロッコリー — カルシウムで骨密度を維持。姿勢を支える土台づくり
・鮭・きのこ類 — ビタミンDがカルシウムの吸収を助ける。骨格の強化に?直結
→インナーマッスル・筋肉を育てる
・卵・鶏むね肉・納豆 — タンパク質は姿勢を保つ筋肉の材料。施術の効果を持続させる
・バナナ・ほうれん草 — マグネシウム・カリウムが筋肉のけいれんや硬直を防ぐ
→炎症・コリをケアする
青魚・くるみ — オメガ3が慢性的な炎症を抑える。肩こり・腰痛の根本ケアに
生姜・ターメリック — 抗炎症作用で筋肉や関節のダルさをやわらげる
→施術効果を長持ちさせる
アボカド・ブルーベリー — 酸化ストレスを抑え、矯正した体のゆり戻しを防ぐ
緑茶・水 — 水分不足は筋膜の柔軟性を下げる。施術前後の水分補給が特に重要
この中であなたは何個の食材を摂れていましたか?
自分の食事が身体を作っているということも念頭においてみて、
一つでも身体にいい食材を取捨選択することも心得てみてくださいね!
そして取り入れられたら自分を労っている気持ちになってみてあげてください
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