【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 新宿御苑店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2026/04/26 13:56
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座ってストレッチ♪
首・顔周りスッキリ!「胸ひらき&ネックストレッチ」
デスクワークやスマホ操作で「巻き肩」や「二重あご」が気になっていませんか?
このストレッチは、縮こまった前側の筋肉を解放し、美しい姿勢とフェイスラインを作ります。
【ステップ】
1. 後ろで手を組む
背中の後ろで指をしっかり組みます。
2. 胸を大きく開く
肩甲骨を寄せるようにして、組んだ手を斜め後ろにグッと引きます。この時、胸を正面に突き出すイメージで!
3. 首をゆっくり後ろへ
喉の筋肉(広頸筋)を伸ばすように、ゆっくりと顎を天井へ向けていきます。
期待できる効果
• 首・顔のたるみケア:首の前側を伸ばすことで、フェイスラインがシャープに!
• 巻き肩・猫背の改善:大胸筋がほぐれ、自然と胸を張った美しい姿勢になります。
• 呼吸が深く楽に:肺の周りが広がり、酸素をたっぷり取り込めるようになります。
Point
「ココ(喉元)を伸ばすと首や顔のたるみにも!」
呼吸を止めずに、イタ気持ちいい範囲で20秒キープしてみましょう!
座ってできるストレッチなので、休憩中に挟んで縮こまった体を解放してあげてくださいね♩
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