【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 新宿御苑店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2026/05/08 14:55
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簡単!腰セルフストレッチ
デスクに座りっぱなしで腰痛にお困りの方いませんか?
座ったまま簡単に出来るストレッチをやってみて下さい。
腰が辛い時は、腰そのものだけでなく、つながっている「背中」と「お尻」を伸ばすと楽になります。
膝抱え丸まりストレッチ
1. 椅子に座った状態で、片方の膝を両手で抱えます。
2. 息を吐きながら、膝を胸に近づけ、同時におへそを覗き込むように背中を丸めます。
3. 腰から背中にかけてが「ふぅーっ」と伸びるのを感じながら15秒キープ。左右交互に行います。
効果を高めるコツ
ストレッチ中は「深い呼吸」を忘れないでください。息を止めると筋肉が緊張して伸びにくくなります。特に「吐く息」に合わせて体を動かすと、筋肉が緩みやすくなりますよ。
自分でセルフストレッチを全身するのが難しい時は、全力ストレッチ 新宿御苑店で懸命にトレーナーがストレッチさせていただきますのでご来店お待ちしております!
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