「疲れが抜けない…」その原因は“隠れ睡眠不足”かもしれません(2026年05月18日 12時54分) 泉木鍼灸整体院

しっかり寝ても疲れる理由

「7時間寝ているのに疲れが取れない」
「朝から身体が重い」
「休日もずっと眠い」

このようなお悩みはありませんか?

実は近年、“隠れ睡眠不足”の方が増えています。

単純な睡眠時間ではなく、「深く眠れているか」が疲労回復には非常に重要です。

睡眠中に身体は回復している

人の身体は、睡眠中に

脳の疲労回復
筋肉修復
自律神経調整
ホルモン分泌
を行っています。

しかし、
ストレス
冷え
首肩こり
スマホ習慣

などによって睡眠の質が低下すると、回復力も落ちてしまいます。

東洋医学で考える「睡眠」と「疲れ」

東洋医学では、疲労は「気血不足(きけつぶそく)」とも考えられています。

血流やエネルギー循環が悪くなることで、

倦怠感
冷え
不眠
集中力低下

などが起こります。

今日からできる疲労回復習慣
・寝る90分前に入浴

体温変化が自然な眠気を促します。

・寝室を暗くする

メラトニン分泌を助けます。

・呼吸を深くする

副交感神経が働きやすくなります。

まとめ

疲労回復には“長く寝る”より、“深く眠る”ことが重要です。

慢性的な疲れを感じる方は、睡眠の質を見直してみましょう。