疲れたときこそ身体を動かす?(2022年03月05日 12時50分) FREE ROM 鎌倉由比ヶ浜店

たくさん寝たのに、1日家で休んでいたのに
なかなか疲れが取れてないなと感じたことはありませんか?

実は、疲労の種類によってはたくさん寝る、家でじっと休むだけでは疲れを解消することが難しいんです。



立ち仕事やデスクワークのような作業を毎日長時間行っている場合、姿勢を維持するために身体の同じ部分だけが酷使されています。その結果、一部の筋肉に慢性的な疲労が溜まり、肩こりや腰痛、だるさなどを引き起こします。

また、一部の筋肉の動きが悪くなることによって関節の動きが悪くなり、動きにくい身体になってしまいます。

筋肉が硬くなり動きが悪くなると血の巡りも停滞しやすくなり、体に老廃物が蓄積するようになってしまいます。

そのような状態の中、まったく体を動かさずに休養するだけでは、筋肉の硬さは改善されず、血の循環も良くなりません。適度に体を動かして筋肉をほぐし、全身の血の巡りを良くして、酸素や栄養が体全体に行き届くようにする必要があります。




凝り固まった身体を動かすにはランニングなどの軽い運動やストレッチがオススメ☆

ランニングにより、全身の血液循環が促され疲労回復に効果があります。またランニングなどの一定のリズムで身体を動かすことにより「幸福ホルモン」とも言われるセロトニンというホルモンが分泌されます。
なので、ランニングはストレス解消にも効果的なんです。

また、ストレッチも疲労回復に効果抜群☆
縮んで凝り固まった筋肉を、伸ばしていく事によって圧迫されていた血管が解放され、血流が良くなります。
また静的ストレッチと呼ばれる反動をつけずに筋肉を時間をかけてゆっくり伸ばしていくストレッチをすると副交感神経が優位に働き、睡眠の質も上がります。
ストレッチを寝る前にしてから寝るのとしないとじゃ身体の回復力が全然変わります。

そして、当店のストレッチでは、
寝ているだけのお客様の身体を動かしていくのでなかなか運動する気が起きないなんて方にもピッタリ!

動的ストレッチと静的ストレッチを合わせたフリーロムストレッチではセルフストレッチでは体感できない感覚を味わうことができます。

マッサージとはまた違った感覚です☆




ストレッチは続けることによって姿勢が改善され、疲れの溜まりにくい、動きやすい身体に変わっていきます。

運動を始めたいと思っている方も、まずストレッチから始めてみませんか?



30分のショートメニューもやっています! 是非一度ご体験を☆