自律神経(2022年03月07日 17時27分) FREE ROM 鎌倉由比ヶ浜店

最近よく「自律神経の乱れ」なんて言葉耳にしませんか?

自律神経ってなに?

乱れたらどうなるの?

そんな疑問を抱いてる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで今回は自律神経についてお話ししていきたいと思います。



自律神経とは、内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールする為に、自分の意志とは関係なく24時間自動的に働く神経のことです。

自律神経には2種類あり、

1つ目が「交感神経」と呼ばれ、活動している時や緊張している時に働く神経で


2つ目が「副交感神経」と呼ばれ、休んでいる時や寝ている時、リラックスしているときに働く神経です。


この2つはシーソーのように交互に優位になるように働きます。

例えば、仕事中や運動中は交感神経が優位に働き、入浴中やご飯を食べているときは副交感神経が優位に働くんです。

つまり、自律神経の乱れとはこの2つの神経がうまく切り替わらず、バランスが取れなくなることを言うのです。


こんな不調を感じてる方はいませんか?

・なかなか寝付けない

・朝、目覚めが悪い

・やる気が出ない

・ボーッとする

もし、これらの不調を感じてる方は自律神経の乱れが原因かもしれません。

現代のストレス社会では交感神経が過剰に働きやすくなっている場合が多いので、

意識的に副交感神経を優位に働くようにすることが大切です。

例えば、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる、好きな音楽を聞きながら過ごす、好きな匂いのアロマを焚くなど。

人によってリラックスできる方法は様々ですが、ポイントは日々のストレスを忘れて心からリラックスできるようにすることです。


そして、ストレッチも効果的なんです。

ゆっくりと筋肉を伸ばしていく静的ストレッチには血圧や心拍数を下げ、副交感神経を優位に働かせてくれる効果もあるんです。

お客様からはストレッチを受けた日はよく眠れたなんて声をよく頂けます。



今は季節の変わり目で自律神経が乱れやすい時期でもあります。
もしなんだか疲れが取れない､身体がだるいなんて感じている方は是非一度FREEROMのストレッチをご体験下さい!


FREEROMではお客様が安心してリラックスできるような雰囲気づくりを心がけています。気軽にお立ち寄り下さい☆