基礎代謝、落ちてませんか?(2022年03月14日 15時42分) FREE ROM 鎌倉由比ヶ浜店

最近太りやすくなった、冷えやむくみが気になる、疲れやすい。
そんな体の不調を感じることはありませんか?
もしかしたらそれ基礎代謝が落ちているのが原因かもしれません。
そこで今回は、基礎代謝についてお話ししていきたいと思います。


基礎代謝とは覚醒状態で、生命活動を維持するために必要最低限なエネルギーです。活動をせずにじっとしていても消費されるエネルギーで一般的に基礎代謝は、男性の方が高く、女性の方が低くなります。男性、女性ともにピークは10代で、その後加齢とともに徐々に基礎代謝は下がっていきます。
ただ、基礎代謝は上げることができます。
基礎代謝は筋肉量や体質など、さまざまな要素から影響を受けます。運動をして筋肉量を増やしたり、適切な食生活を実践したりすることで、基礎代謝を上げることができます。
基礎代謝が高い身体は1日に消費するカロリーもその分多くなるので、特に運動をしていない日でもカロリーを消費します。
ただ、基礎代謝は数日運動したから、数日いい食生活を続けたからといって簡単には上がりません。継続することによって基礎代謝は上がっていきます。
普段、運動などする習慣がない方に運動を続けろというのはなかなかハードルが高いですよね。
そんな方は、まず身体を無理なく動かすことから始めるのがいいと思います。

そこでおすすめなのがストレッチ。

以前ブログでも紹介しましたが、ストレッチには自律神経を整える効果があります。自律神経が乱れると低体温の原因になり、低体温になると基礎代謝が下がります。
ストレッチで関節可動域を広げて、運動することで効率よく体を動かせるようになり、ケガの予防にもなります。
ストレッチから基礎代謝アップをして、元気な身体、疲れにくい身体を目指しましょう!


FREEROMでは、ストレッチの他にも筋膜リリースやEMSの機械もありますので、お客様のボディコンディショニングをトータルサポートさせて頂きます。
目的によって最適なご提案をさせて頂きますので、お気軽にご相談ください☆