体幹を鍛えて疲れにくいカラダに!(2022年04月23日 12時30分) FREE ROM 鎌倉由比ヶ浜店

体幹を鍛えることによって、様々なメリットが身体にあります。
体幹とはそのまま体の幹のこと。首から上と腕・足を除いた部分である胴体が体幹と言われています。
なのでお腹だけでなく、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべて体幹であるといえます。


1.基礎代謝アップ
体幹を継続して鍛えると、筋肉量が増え、基礎代謝が上昇します。
基礎代謝とは、体温調整や呼吸など、人間が生きているだけで消費されるエネルギーのことなので、基礎代謝が上がると、消費エネルギー量も増え、太りにくい体になります。

2.基礎体力アップ
体幹を鍛えることで基礎体力が付き、疲れにくい身体になっていきます。
日常生活で疲れを感じていたことも､苦にならなくなるでしょう。

3.姿勢が良くなり、肩こりや腰痛が改善される
姿勢が改善され、全身のバランスが整います。
肩こりや腰痛に悩んでいた方も、体幹を鍛えることで改善が期待できます。

4.便秘が改善され、下腹がスッキリする
血行が促進され、内臓の動きも活発化。消化不良が改善され、便秘改善にも効果があると言われています。
内臓を支える筋力が弱いと腸が下がり、下腹がぽっこり。腸を支える筋肉を鍛えれば、腸が下がるのを防げます。

5.競技パフォーマンスアップ
体幹を鍛えることで筋肉のバランスを整え、カラダ全体の安定性が高まります。
ランニングフォームの改善やケガ予防、動きをスムーズにさせることで競技パフォーマンスを向上させるほか、筋力向上による体の引き締め、体力向上などが期待できます。

体幹を鍛えて、疲れにくい身体を手に入れて日々の生活力をアップしましょう!
また運動されているかたは、パフォーマンスアップと怪我予防のために体幹トレーニング取り入れてみてはいかがでしょうか?
運動したいけど、身体が固まりすぎて､､､､そんな方はまずストレッチで身体の可動域を拡げましょう!!