ストレッチポール(2022年09月21日 16時02分) FREE ROM 鎌倉由比ヶ浜店

ストレッチポール、お使いになったことはあるでしょうか?
セルフケアグッズとして、とても優秀なんです。

ストレッチポールに乗るとアウターマッスル(外側の筋肉)がゆるみます。ポールの上でで細かな動きをすることで、カラダのインナーマッスル(深層部の筋肉)が刺激され、関節が正しい位置へと戻っていきます。
また、背骨の並びが整い、姿勢よく、カラダが本来あるべき状態にリセットされます。
デスクワークや座りっぱなし立ちっぱなしが多い方はどうしても前側の筋肉が緊張しやすくなります。
ストレッチポールは乗るだけでも重力で緊張した前面の筋肉が伸ばされます。
ストレッチポールに乗ると、カラダが正しくリセットされるとともに、
副交感神経が優位になり、心の面でもリラックスできます。

1日が終わって、身体も凝り固まった状態で寝るのと、ストレッチポールで身体と心の緊張を取って姿勢を整えてから寝るのとでは回復力が全く違います。
大袈裟に言うと、何もせず寝るより、
睡眠時間を少し削ってでも、姿勢を整えてから寝たほうが質の高い睡眠を得られるかもしれません。
極度に疲れている時は、ポールの上に乗って深呼吸してあげるだけでもいいかもしれません。
緊張から解き放たれて、身体と心がしっかり休息し、スッキリと翌日を迎えることができるはずです。


ストレッチポールを使う上での最も重要なポイントは、脱力です。
ストレッチポールに仰向けで縦乗りし、全身の力を抜いた状態でリラックスできていれば最初の段階はクリアです。
脱力して、ゆっくり呼吸したり、左右に軽く揺れ動いたり、腕や足を動かして徐々に身体の深い筋肉の緊張も取っていきます。
ただ、使ったことがない人やあまり身体を動かす機会が少ない人にとっては、この重要な「脱力」がうまくできないかもしれません。
当店では、プロのトレーナーがマンツーマンでこういったストレッチポールの指導も行わせていただきます。
ご自宅での簡単なセルフケアなどのサポートも行うので、お気軽に身体のお悩みご相談下さい!