ヒールストライク走法とは!?初級者ランナー必見です!(2022年05月26日 14時00分) Dr.ストレッチ海老名マルイ店

こんにちは!
ドクターストレッチ海老名マルイ店の栫井です。
今回は、ヒールストライク走法についてご紹介します!

・ヒールストライク走法とは?
ヒール(かかと部分)から着地をする走り方のことを指します。
日本のランナーで一番多いのが、このヒールストライクと言われています。
ヒールストライク走法は、接地した後地面からの反発力を利用しながら前への推進力を得て走ることができるところが特徴です。

ただ、ヒールストライク走法はシューズの機能に頼りすぎた走りになってしまいがちです。
衝撃吸収や前方への推進力をシューズが助けてくれるので身体への負担が少ない分走るための筋力を鍛える効果は低いと言われています。

マラソンでの自己記録更新やトレーニングが目的の方は長い距離をゆっくり走るロングジョグや高い強度のトレーニングを行ったあとのリカバリーのときにオススメです。

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