高橋TRストレッチ3ヵ月チャレンジ!!!～第2回～(2022年06月11日 11時00分) Dr.ストレッチ海老名マルイ店

こんにちは!
トレーナーの栫井です。
今回は高橋トレーナーストレッチ3ヵ月チャレンジ～第2回～をやっていきたいと思います!
第1回に続いて今回も高橋トレーナーの柔軟性を向上させていきます!

「姿勢」
・ストレッチ前
→第1回のストレッチ前と比較すると頭の位置が正しい位置に寄ってきています。

・ストレッチ後
→肩の力みが軽減して理想の姿勢を保ちやすくなりました。


「前屈」
・ストレッチ前
+12.5cm
→ハムストリングス(もも裏)・横隔膜(お腹)・大殿筋(お尻)が硬そうです…

・ストレッチ後
+9.4cm
→呼吸や股関節の動きに悪影響を及ぼしていましたが、ハムストリングス(もも裏)・横隔膜(お腹)を緩ませてストレッチをしたことでよくなりました。


「開脚」
・ストレッチ前
150度
→腸腰筋(股関節)が機能していなかったので内転筋(内もも)硬くなっていました。

・ストレッチ後
155度
→腸腰筋(股関節)のエクササイズとストレッチの両方でストレッチ前と比較すると広げやすくなりました。

※個人差があります。

ストレッチ中に痛くて苦しんでいましたがストレッチ後は『軽くなった!』と言っていました!また、1週間後にストレッチをしますのでお楽しみに!