岡本おすすめ開脚ストレッチ!(2022年06月28日 15時45分) Dr.ストレッチ海老名マルイ店

こんにちは!
トレーナーの岡本です!
今回は開脚がなかなか広がらない方にオススメのストレッチをご紹介します!
高橋トレーナーが今開脚に苦戦しているので岡本がおすすめするストレッチを高橋トレーナーにお伝えしてやってもらおうと思います!
【股関節が硬い方の特徴】
1,股関節周りの筋肉の張り
2,長時間の同じ姿勢
3,運動不足
【股関節が柔らかくなることで得られるメリット】
1,肩こりや腰痛の改善
2,冷えやむくみの改善
3,美姿勢
4,怪我防止
5,ヒップアップ効果
前置きが長くなりましたがストレッチのやり方は簡単!
1,壁に向かって仰向けになって、お尻と両脚を壁に沿わせます。
2,両脚を壁につけたまま伸ばして左右に開き、脚の重みを使って30秒キープするだけ!
ポイントとしては、
・脚の重みで自然に脚が開くところまででストップ。伸ばし過ぎは要注意です!
・お尻がどうしても壁につかない人は離して大丈夫!ただ、腰は反らないように!
高橋トレーナーも頑張っているので皆さんも是非ストレッチしてみてください!