ウォーキングで健康美目指そう!(2022年07月11日 14時55分) Dr.ストレッチ海老名マルイ店

こんにちは!
ドクターストレッチ海老名店の栫井です。
運動を始めたいと思っても何をすればいいか分からない。
なんてこと皆さんありませんか?

そんなあなたにおすすめしたいのがウォーキングです。
歩くだけですが健康や美容への嬉しい効果が期待できるんです。

どこでも誰でも出来てコスパも良い!
となればやらない理由はないですよね。

今回はウォーキングに期待できる3ポイントをご紹介します!

「ウォーキングで期待できる効果とは?」

01.免疫力がアップが期待できる。
忙しい現代人は運動不足になりがちです。
運動不足は生活習慣病を招く原因になるとも言われています。
日常生活にウォーキングなどの適度な運動を取り入れることで免疫力アップが期待できます。
激しい運動になると逆に免疫が下がる可能性があるので注意が必要です。
ウォーキングも歩き過ぎると逆効果になってしまうこともあるので1日8000歩程度を目指すと良いでしょう。年齢や性別、健康状態によっても変わってきますので歩数はあくまでも目安としてください!

02.美ボディを保てる。
ウォーキングは長時間続けやすく初心者さんでも効率的に有酸素運動をすることができます。
脂肪燃焼効果が期待できるので全身の血行が良くなることでむくみもスッキリして美脚へと導きます。また新陳代謝が活発になることでエイジングケアにも一役買ってくれると言われています。

03.リラックス効果が期待できる。
太陽の光を浴びることで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが増え緊張緩和やリラックス効果が期待できます。また太陽の光は体内時計を整えてくれる働きもあると言われていますので朝のウォーキングはセロトニンを増やすのにベストな運動と言えるでしょう!

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