寒がりさんですか?(2022年07月01日 00時00分) Dr.ストレッチ海老名マルイ店

こんにちは!
ドクターストレッチ海老名店の高橋です!

皆さんは「寒がり」ですか?「暑がり」ですか?
私は究極に寒がりです…!!


ですので、今回は「寒がり」についてお話いたします!

寒がりの原因…
1、筋肉量が少ない
筋肉量が少なくなると基礎代謝量が落ちてしまうため、寒がりになってしまいやすいです。
運動不足だけでなく、加齢による影響も大きいため、日頃から有酸素運動や筋トレなどで筋力を維持していく必要があります。

2、血行不良やストレス
血行不良やストレスも身体の冷えに繋がり、寒がりの原因となります。
血行が悪い人は末梢血管の血流も悪くなり、皮膚表面の血流も悪く、体温が低くなってしまいます。
ストレスも自律神経のバランスを崩し、血流を悪くする原因となります。

寒がりの対策!
有酸素運動とストレッチをしましょう!!

有酸素運動による全身運動は筋肉量を増加させ、ストレッチでは血行促進の効果があります。
これら二つを取り入れて、更に入浴をしていただくと、身体の芯から温まるので、基礎代謝が上がりやすくなります!


私と同じ寒がりさんは血行促進を目指して、寒がりさんを卒業しましょう!

次回は「暑がりさん」についてです!お楽しみに!

最後までお読みいただきありがとうございました。