高橋トレーナーストレッチチャレンジ～第6回～(2022年07月17日 16時08分) Dr.ストレッチ海老名マルイ店

『高橋トレーナーストレッチ3ヵ月チャレンジ～第6回～』

こんにちは!トレーナーの岩田です!
高橋トレーナーストレッチ3ヵ月チャレンジ～第6回～!!
先週はストレッチが出来なかった為、1週間ぶりのストレッチです!!
今回も高橋トレーナーの柔軟性を向上していきたいと思います!


姿勢
『ストレッチ前』
肩が内に入ってしまっており、頭の位置も前に倒れてしまってます。


『ストレッチ後』
ストレッチ前と比べ、首が理想の位置に近づき、胸が開けています!
肩甲骨の動きが悪かったのと、胸の筋肉が硬くなっていたので、肩が内に入りやすくなってました。


前屈
『ストレッチ前』
+7.5cm
前回より硬くなってしまってます。。
もも裏やふくらはぎがキツそうです。
高橋トレーナーも前屈の時もも裏がキツイと言ってました!

『ストレッチ後』
+1.5cm
前回終了時の-0.5cmまでは届きませんでしたが、柔軟性を上げることが出来ました!
もも裏やお尻の筋肉、足首を重点的にストレッチを行ったので、効果が出ました。
柔軟性は上がったのですがまだ、もも裏やふくらはぎが前屈時キツイとの事なので、次回もしっかりアプローチしていきます!

開脚
『ストレッチ前』
右145度 左155度
左右差があり、開脚した際に内ももと左腰のキツさがありました!

『ストレッチ後』
右150度 左160度
開脚の数値はあがりましたが、まだ左右差があります。



今回は1週間ストレッチの周期が空いてしまったので、身体は全体的に硬くなってしまってました。
間隔を空けずにストレッチを受ける事やセルフケアは大切ですね!
高橋トレーナーにもお家でのストレッチも頑張ってもらいます!!