Dr.ストレッチ海老名マルイ店のブログ
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- 投稿日:
- 2022/09/04 11:11
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QOL
こんにちは!
トレーナーの岡本です!
今回は「QOL」についてお話していきます!
QOLの維持と向上に大切な筋肉があります。
立ったり歩いたり姿勢を維持したりといった日常動作の基盤となる筋肉が、QOL(Quality Of Life:生活の質)に強い影響を与える筋肉といえます。具体的には太腿前の大腿四頭筋・お尻の大臀筋・腹筋群・背筋群があげられます。これらの筋肉を鍛えるトレーニングを継続的に行うこととストレッチ、また日常から活動的な生活を送ることが大切です。
この筋肉たちが衰えたり、筋力不足になるとQOL(生活の質)がガクッと下がります。QOLが下がるとスポーツや趣味、仕事の効率が下がったりとマイナスなことが多くなっていきます。
もちろん、柔軟性も下がるとお怪我のリスクも下がるので上記の筋肉を中心にストレッチを行いながら、トレーニングもやっていきましょう!
なので早め早めに生活習慣や運動習慣を身に付けながら今の100年時代を楽しく過ごしていきましょう!
